第12章 周六的加练（1 / 2）

 周休息成训练又始每第公越野背负十斤重装备全速奔跑定格十分钟每早热武装越野于体育运动员家常便饭从每教练拉跑直跑脚丫费止（玩哈）每早跑步围绕城市跑果十年代北京每早穿蓝色国运动服伙北京街跑步

接又冲百米和百米跑速度训练练习侦察兵爆百米主练爆练习速度百米速度耐体考候百米候百才鬼记每周练习耐教练每周十百米十百跑吗临近体考每早跑跑百百刚练体育候数目圈百米做铺垫

当初高练习体育候与当兵相比确实幸福练体育候周练习速度百米冲刺候十十两脚丫扑腾扑腾哨响冲练习反应样比赛候听哨声或者令枪声直接跑反应成绩快几点几秒周速度耐跑百全程冲刺十累主训练跑长跑候最冲刺阶段周量先推杠铃把杠铃放胸推拉回反复此动作组做完跑跳箱做仰卧坐平腿屈腿做收腹最做拍脚丫种推杠铃每组共组仰卧坐每组十组推完杠铃蹲杠铃把杠铃放肩胛骨处蹲全蹲膝盖分慢蹲快做完跳箱练习挥臂拿杠铃片放脑快速向挥臂拉关节附近韧带投掷实球帮助蹲杠铃每组共组挥臂每组十共组蹲杠铃蹲久腿肌肉拱块练习爆帮助日部队练

候肩胛骨肌肉特别达蹲杠铃蹲夹

周最折磨百米真折磨种滋味比啥难受两分十秒内完成跑完组腿跟罐铅似重屁股疼跑完坐屁股容易周量周基础增加杠铃重量周蹲杠铃般百周百左右；推杠铃周十斤左右周十斤左右毕业候体育队肌肉男

咳咳——又扯高候今思知怎回事因牙齿事吧换药

跑完公回宿舍背衣服经全部湿透

吃早饭午射击训练始实弹演练灶全班围训练场跑约两公新兵连候靶场光脚丫跑步场景才叫热闹

此次射击训练同寻常班长让将步枪、枪压弹从百米外向靶场搜索突立姿持枪靶班长求射击枪靶命需几秒连枪部、脏等害把老兵给震住班长表却淡定新词——淡定哥词形容合适训练求队员米距离秒内向目标速射弹其至少命目标害部位做枪毙敌

攀登侦察兵基本技休息十分钟又攀登楼楼高层墙笔直光滑背朝墙壁双撑住夹缝墙板两脚紧贴墙整腾空弹由于新第次玩样所点疏此数十回经站5楼楼顶早经茧算什

吃午饭稍事休息又投入午训练室内训练馆和另外名老兵始场散打抗双吼叫打倒爬再往冲次次握紧拳用尽全往砸拳击鼻鼻血哗哗往流意思歉抹抹鼻事继续即使样结束和笑笑并因谁重互相

十分钟计员吹响结束哨音此两汗雨衣服湿透

侦察连每队员受同伤流点血经常事情徒格斗每侦察员必须学空匕首、铁锹、木棍或数敌驾驶攀爬等等必修课

午点始第公越野接冲十次百米跑两次百米障碍项目钻污水管荡米宽河爬米高轮胎……分钟体消耗特别