第五章不良情绪的摆脱（1 / 2）

 我们可能时常会遭遇不良情绪，有的即时发泄，有的努力消化，有的悄悄转移……我们可能没有意识到，那些被藏入潜意识中的，正悄悄地伤害着我们。绝大多数情况下，这些未被我们直接表达的情绪，会间接地通过误会冲突抑郁等各种形式发作出来。

忧虑危害你的健康

成功金言：

忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴滴滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至直接危害到人体的健康。

我还能够记得很多年以前纽约市所经历的那场由天花病造成的恐慌几千名志愿者挨家挨户地按响门铃，要求大家去指定的地点接种牛痘，以预防天花。所有的医院消防队派出所甚至大工厂都设立了接种站，政府调派了2000多名医生和护士为大家不分昼夜地接种。即使这样，想要得到接种也得在长长的队伍之中等待上几个小时……而这一切，是因为纽约市800万市民之中有8人患有天花其中2人死亡所致。

可是，我在纽约居住的37年间，却从未有人按响我的门铃，提醒我预防人精神方面的抑郁症。根据统计，这种病症在过去37年来所造成的损害，至少要比天花大上一万倍。

从没有人来警告我们：目前生活在这个世界上的人们，每十个人之中就会有一个有着精神崩溃的可能，而这一现象最大的诱因便是忧虑和感情冲突。所以，我现在所写的这一章节，就是正在向你发出的警告。

“不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。”这句话并不是我说的，它来自曾经荣获诺贝尔医学奖的亚力克西斯卡瑞尔博士。事实上，并不仅仅是商人，家庭主妇兽医泥水匠……他们都会有相似的反应。

几年前，我在度假的时候偶遇戈伯尔博士，这位圣塔非铁路医务负责人海湾科罗拉多和圣塔非联合医院的主治医师关于忧虑对人体健康的影响有着这样的观点：

事实上，只要能够消除病人的恐惧和忧虑心理，有7％的人都会不药而愈。这并非意味着他们在无病呻吟他们的疾病确实实实在在地存在着，并且往往很严重，就像神经性消化不良胃溃疡心脏病睡眠障碍一些种类的头痛以及麻痹症等等。

这些病真实存在。我之所以可以如此肯定，是因为我也曾经罹患12年之久的胃溃疡。而它的成因就是恐惧和忧虑。这两种负面情绪使得你紧张，并且影响到你胃部的神经，使得胃液分泌变得紊乱，从而产生溃疡。

约瑟夫蒙塔格博士也对此持同样观点，他在自己的著作《神经性胃病》中这样写广胃溃疡的产生，并不因为你的饮食，而是因为你的情绪。”

来自梅奥诊所的阿尔范莱兹博士也曾说过：“胃溃疡通常根据你的情绪紧张的高低而发作或者消失。”

他的这一说法在对梅奥诊所的15000名胃病患者进行研究调查之后获得了证实。80％以上的人并不是由于生理原因而发作胃病。恐惧忧虑憎恨极端自私对现实生活缺乏适应能力。这些负面情绪才是他们真正得胃病和胃溃疡的原因。而事实上，胃溃疡完全可以致命。

梅奥诊所的哈罗德哈贝恩博士曾经做过一项研究：在176名平均年龄44。3岁的工商业负责人之中，大约有三分之一的人因为生活的过度紧张而至少患有下列三种病症之一心脏病消化系统溃疡以及高血压。想想看吧！这是多么可十白的事实啊！这些工商业的负责人中三分之一的人都患有心脏病溃疡或者高血压，而他们的年龄还不到45岁！成功的代价如此之高！而事实上，他们真的是在争取成功吗？一个身患这么严重疾病的人又怎么能够算是一个成功的人？即使他拥有了全世界，却也失却了自己的健康，失去了随意玩乐随意饮食的权利，这就是真的幸福吗？即使是一个挖水沟的人，在生活上也不会和他差太远一他们同样都是一天吃三顿饭，晚上在一张床上睡觉。而那做着体力劳动的工人，还要比这位“商业骄子”睡得安稳得多！我情愿自己是一位阿拉巴马州的农夫，吃着自己劳作得来的粗茶淡饭，也不愿意在自己还不到45岁的时候，就为管理一个铁路公司，或是一家香烟工厂而完全毁坏了自己的健康。

说到香烟，我倒想起前几天看到的新闻一位世界知名的香烟制造商最近死于心脏病发作。他虽然拥有几百万元的财产，商界人人公认的“成功”，却在仅仅61岁的时候离开了人世，或许他的成功正是他多年的生命和健康所换来的。

这样看来，这位拥有百万资产的香烟大王，甚至还不如我父亲幸福和成功那位一文不名的密苏里州农夫，健康快乐地活到了86岁。

忧虑容易导致神经以及精神方面疾患

我们现在正在开始一种新型的医学它被称为“心理生理医学”。正如柏拉图在几千年前所指出的那样，我们的医学曾经犯了一个最大的错误，我们把人的精神和肉体割裂开来，单纯盲目地治疗肉体上的疾患；而如今，我们终于意识到了精神状态在疾病上的重要陛，而开始尝试着一同治疗精神和肉体。

正如著名的梅奥兄弟所宣布的那样，我们的病床上所躺着的病人，有一半以上都患有神经疾病。但是，即使使用最现代的方法来进行检查，他们也会显得非常健康。那些“神经上的毛病”并非意味着他们的神经存在器质性病变，而足因为他们的情绪上存在着悲观烦躁焦虑恐惧挫败等等负面的情况。

即使医学已经成功地消灭了许多可怕的因细菌而引起的疾病比方说天花霍乱黄热病以及种种可怕的曾经夺走数百万人生命的传染病，但是在治疗那些由于情绪而引起的疾病时我们依旧束手无策。而更糟的事情是，这种情绪性疾病所造成的破坏正在渐渐增加，它扩散的速度也快得惊人。

据医生们的估计，现在活着的美国人中，每20个里就有一个在一生中的某段时期曾经患有精神问题。二战期间征召的美国年轻人中，则有多达六分之一的人因为精神问题而无法服役。

没有人能够完全解释精神失常的病因，不过大多数情况之下，它都是由恐惧和忧虑造成的。这是因为那些焦虑和烦躁不安的人往往难以适应现实的世界，于是他们主动和周围的环境相隔离，龟缩人他那狭小的梦想世界之中，试图以此来解决自己所忧虑的问题。

就在我写这一章节的时候，身边正摆放着两本探讨忧虑与健康关系的好书。

其中一本叫做《停止忧虑，寻回健康》。这本书来自爱德华波多尔斯基博士。他在书中重点谈论了如下的几个问题：

忧虑对心脏造成的影响

忧虑是怎么样引起高血压的

忧虑会怎样影响我们的消化系统

忧虑使我们更加容易感冒

忧虑会引起的甲状腺问题

忧虑对糖尿病患者所带来的影响

而另外一本书是来自卡尔明格尔教授的《与自己作对》。这本书并不是在向我们说教应该如何避免忧虑，而是用那些确确实实的可怕事实来使你明白我们是怎样通过焦虑烦躁憎恨后悔反叛以及恐惧等情绪来伤害我们自己的身体健康。忧虑甚至可以击倒一个本来身体健壮得像牛的人，在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军用自己的亲身经历证明了这一点。

那个时候，格兰特将军已经率领他的军队对里奇蒙德进行了长达九个月的围攻他击败了李将军那些衣衫不整饥肠辘辘的部队。有一次，城中几个兵团的人都纷纷做了逃兵。而剩余的那些人则躲在自己的帐篷里面祈祷他们对于自己的未来恐惧不已。李将军也意识到了结局的不可逆转，于是他指挥乎下的士兵放火焚烧里奇蒙德的棉花仓库烟草仓库以及兵工厂，之后他率领着残兵在冲天的火焰和弥漫的黑烟之中弃城而逃。

格兰特将军当然没有放弃这样的一个大好机会，他率领部队乘胜追击，从左右两翼和后方三方夹击南部联军，并派遣骑兵从正面阻截，拆毁铁路，俘获那些运送补给品的车辆。

可是，这个时候，剧烈的头痛袭击了格兰特将军。他无法跟上部队的行军速度，只好在一个路边的农家歇脚。他在那里过夜，并使用各种偏方希望能够使自己好起来。

第二天早上，他完全痊愈了不过，令他痊愈的并不是那些偏方，而是一封信。

那封信来自南方联军，是李将军亲于写下的投降书“当那个带着信的军官到我面前的时候，我的头还痛得很厉害。可是当我看到那信的内容的时候，神奇地，我完全好了。”

事实上，格兰特将军的头痛完全来自于他对战争的忧虑紧张和不安情绪。一旦他得到了自信，想到自己所获得的成就和胜利，这病也就不治自愈了。

70年后，罗斯福总统的财政部长亨利摩根索也因为相似的病因而患病。当罗斯福总统为了提高小麦价格而在一天之内购买440万蒲式耳的小麦时，他感到十分忧虑，并觉得头昏眼花，十分疲惫。

如果你想要看看忧虑所能够给人带来的影响，那远远不必到什么图书馆或者医院。就拿我来说吧，我只要向窗外眺望，就能够看到在离我不到一条街远的幢房子里，正有一个人因为忧虑而精神崩溃；另外一幢公寓内，一个人在忧虑之中犯了糖尿病股票一下跌，他血里和尿液里的糖分就升高。

当著名的法国哲学家蒙泰格被选举为自己老家的市长的时候，他曾经对市民们说：“我愿意用自己的双手处理你们的事情，可是我并不想把它们带到我的肝里和肺里。”

而我的那个邻居却选择把股票市场带到他的血液里，这可差点送了他的老命。

忧虑还会导致关节炎以及其他疾病

我房子的上一任主人就是一个忧虑有害健康的最好例子他被自己的过度忧虑带进了坟墓。除此之外，忧虑还有可能会导致你得风湿或者关节炎而不得不终生与轮椅为伴。

在这方面，康奈尔大学医学院德罗素赛西尔博士可以称得上是权威了。这位世界闻名的治疗关节炎的权威向我们列举了四种容易罹患关节炎的情况：

1．婚姻破裂

2．财务出现难关

3．寂寞和忧虑

4．长期的愤怒

当然，以上这四种情况并不是关节炎形成的惟一原因，不过这确实是产生关节炎的“最常见的原因”。我的一个朋友在经济萧条时期遭遇了很大的损失。他变得一文不名。煤气公司切断了他的煤气供应，银行没收了他用来抵押贷款的房子，这时候，他的太太突然染上了关节炎，虽然经过治疗，但关节炎一直持续到他们的财务状况有所改善之后才彻底痊愈。

事实上广陇虑有的时候还有造成龋齿的可能。威廉麦克格尼博士曾经在全美牙医协会的一个演讲中提到：“焦虑恐瞑这些不良隋绪对人体内的钙质平衡存在着影响，因此会使牙齿容易受到细菌微生物侵袭而引发龋齿。”他自己就有这样的一个病人本来这位先生的牙齿状况很好，可是有一天他的太太突发急病。这使他非常担心。就在他太太住院治疗的三个礼拜之间，他突然有了九颗龋齿这一切完全是由于焦虑造成的。

你有没有见过一个甲亢的病人？他的甲状腺出现了过度的反应。他们颤抖战栗看起来仿佛受惊过度事实上也往往是这样。甲状腺的正常功能是使人体的机能规律化，但一旦反应出现反常，心跳就会开始加快，我们的整个身体就会亢奋得像一个打开了所有炉门的火炉，如果不及时动手术或者使用药物干预的话，就很可能因为“把自己烧干”而死掉。

不久之前，我曾经陪同我的一位患有这种疾病的朋友前往费城去见伊莎瑞尔士内布拉木博士一位对甲亢治疗有着38年经验的著名专家。在他的候诊室的墙上我看到这位著名医生给自己病人的忠告，于是我把它抄了下来供大家观看：

轻松和享受

最使你轻松愉快的是健全的信仰睡眠音乐和欢笑

对前途要有信心

要能够睡得安稳

喜欢好的音乐

从好的一面看待生活

这样一来，你就拥有了健康和快乐

布拉木博士问我朋友的第一个问题就是：“你的情绪是否已经影响到了你身体的健康和心理的平和？”当我朋友承认之后，他警告我的朋友，如果他继续这样忧虑下去的话，很有可能会出现其他并发症，诸如心脏病胃溃疡糖尿病等等。这位名医这样解释：“所有的这些病症，都互为亲戚关系，并且是很近的亲戚。”没错，它们都是近亲忧虑的产物。

莫乐奥伯恩这位女明星从来不会忧虑，那是因为她深知忧虑会对她银幕上的主要资产美丽的容貌产生怎样的负面影响。

早年，当她刚刚涉足影坛的时候，一切并不顺利。她见过几个制片商，可是并没有人愿意起用她这个刚刚从印度回来在伦敦举目无亲的新人。她慢慢用光了自己带来的不多的钱，整整两个礼拜的时间她只依靠一点饼干和水在饥饿之中度日，这使她非常忧虑，并且开始怀疑自己到底能否成功。她对自己自言自语：“你这个傻瓜，也许你永远也不能进入电影界了。想想吧，你没有一点经验，也从没演过什么戏，你除了一张漂亮的脸，一无所有。”

就在这时候，她揽镜自照，发现忧虑对她的容貌产生了影响她的脸上开始爬上皱纹，现出忧虑的表情。于是她告诉自己停止忧虑，否则她会连自己的容貌也并失去。

确实是这样。没有什么能够比忧虑令一个女人更快地衰老下去了。这种情绪会毁掉她们的容貌；为她们的脸上增添皱纹和难看的表情，使她们紧咬牙关，愁眉苦脸，使她们的头发飞快地变白，甚至会导致头发的脱落。或许你还不知道，皮肤上的斑点溃疡粉刺也往往来自你那焦虑的情绪。

在第二次世界大战期间，大约有三十多万美国人战死沙场，可是就在这同一段时间里，心脏病却杀死了200万平民其中有一半以上死者的心脏病部与允满忧虑和过度紧张的生活有关，可以这样说，目前心脏病已经成为了威胁美国人健康的第一号凶手。不错，就是因为心脏病。这也就是为什么亚历西斯博士会说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人往往会短命而死。”

而中国人和那些生活在美国南部的黑人却很少患有这种由忧虑引起的心脏病，这是因为他们处世沉着。根据调查我们发现，死于心脏病的医生是农民的20倍以上，这都是由于医生所过着的那种紧张的生活所致。

威廉詹姆士曾经这样说过：“上帝可能会原谅我们所犯的罪，但是，我们的神经系统却不会。”

这里还有一件令人难以置信的事实：每一年死于自杀的人，都远远超出各种死于传染病的人的总和。而答案也在于两个字“忧虑”。

在西班牙宗教法庭和德国纳粹集中营里都曾经使用过一种残忍的折磨方法：他们把那可怜的人的手脚都捆绑起来，把他放在一个不停地向下滴水的袋子下面，夜以继日的，水不停地滴落下来。滴水的声音慢慢在寂静之中被放大……最后，对于那可怜的受刑人来说，这水滴落在自己身上的声音变得就像锤子敲击的声音……这样的折磨很容易使人精神失常。

而同样，持续的忧虑就像那不停地向下滴落的水一样，往往会使人由于无法忍受折磨而选择自杀。

当我还是个孩子的时候，在密苏里州的家乡，礼拜天牧师所形容的地狱里熊熊燃烧的烈火使我感到恐惧不已。但是，却没有人曾经提起，我们由于心理忧虑而带来的生理痛苦远远恐怖于那地狱之火。打个比方，如果你长期忧虑的话，有一天就可能罹患最痛苦的病症：狭心症。

你不妨去问问自己的家庭医生这疾病所携带着的痛苦当它发作的时候，那种痛苦会使得但丁的《地狱篇》也相形见绌。那个时候，你会对自己说：“上帝啊！如果我能够好起来的话，我永远都不会为任何事情忧虑了。永远都不会了！”

你是否热爱着自己的生命呢？是否期望自己可以得到健康长寿呢？那就去记住亚利西斯博士的话吧“在这个纷繁复杂的现代都市之中，只有那些能够保持内心平静的人才能够赢得心灵的健康。”

不要轻视你自己的能力！事实上我们大多数人都要比自己所想像的坚强得多，而我们也有着很多从未被发现的内在力量。那么，我们又有什么理由不去相信自己可以在这混乱的现代城市之中保持自己内心的平静呢？相信所罗在他的不朽著作《狱卒》里所说的话吧！

“我从不知道有什么还能够比一个人下定决心改善他的生活能力更令人振奋。”他这样说，“要是一个人能够充满信心地朝向他的理想方向去做，并下定决心去过他所希望要过的生活，他就必然能够得到意外的成功。”

事实上，即使是身处最悲惨的状况，我们也能够尽力使自己停止忧虑。去看看奥尔加加维是怎么做到的吧！我想我们每一个人也都可以做到这些

只要你相信自己，并且努力。

奥尔加在八年半之前得到了一个非常不幸的消息她将要很缓慢，很痛苦地死于一种不治之症癌症。国内最有名的医生梅奥兄弟为她确定了这一判断。那个时候，她感到无比的绝望，走投无路，她还年轻，不想这样死去……恐惧攫住了她年轻的无助的心灵。她打电话给医生想要倾诉自己内心之中的绝望，可是，医生却拦住了她这样的想法。

“怎么回事，奥尔加？”他严厉地回答她，“为什么你一点斗志都没有呢？你要是一直这样哭下去的话，对事情一点帮助也没有，毫无疑问你会死。是的，我承认你遇到了最坏的情况。但是不要忧虑！你得学着面对现实，为自己想想办法！”

这些话改变了她，奥尔加对着自己严肃地发誓，手指甲深深地陷入肉中，她的态度使得她背上不住地发冷！她决定从此不再忧虑也不再，哭泣，她在心里鼓舞自己一定要继续努力活下去。

她每天都接受超出常规剂量的放射线的治疗，并延长了治疗周期。在不能使用镭照射的情况之下，她每天接受14分钟半的线照射，而且一连49天要知道；常规治疗每天仅仅照射10分钟，并持续30天！虽然她的身体不断地消瘦下来，骨头就像嶙峋的石头一样，她感觉到乏力食欲减退，可是她依旧面带微笑即使强迫自己微笑。

最后，她的坚持和微笑帮助她创造了一个治愈癌症的奇迹！八年多过去了，她的体内没有找到过癌症的复发灶。

这一切全都源于这样的一句话：“面对现实，不要忧虑，试着去想些办法。”

忧虑往往是自找的

成功金言：

当我们害怕突如其来的闪电，担心火车翻车的时候，想一想这些事故发生的概率。是的，概率低得可以让人偷笑了。

我小的时候，心中充满了忧虑。我担心会被活埋；我怕被闪电击死；我怕死后会进地狱；我怕一个患病的大男孩会割下我的耳朵像他威胁我的那样；我怕女孩子在我脱帽向他们鞠躬时会取笑我；我怕将来没有一个女孩子肯嫁给我……我常常花几个小时去考虑这些惊天动地的大问题。

日子一年年过去了，我发现我所担心的事情中，99％根本就不会发生。现在我知道，无论哪一年，我被闪电击中的机会，都只有几十万分之一；而活埋，即使是在发现木乃伊以前的日子里1000万个人里可能也只有一个人被活埋。

每8个人里就有一个人可能死于癌症。如果我定要发愁的话，也应该要为患上癌症发愁而不该去担心会被闪电击死或遭到活埋。

事实上，我们很多成年人的忧虑也同样荒谬。如果根据概率评估我们所忧虑的事，那么忧虑就会自然而然地消除。

世界著名的保险公司伦敦罗艾德保险公司，就靠人们对未知灾难的恐惧心理，而赚进了数不清的美元。这个公司是在和顾客打赌，只不过名义上称之为“保险”而已。实际上，这是以概率为基础的一种赌博。这家大保险公司至今已有200年的历史了，只要人们的观念不会改变，它就能一直发展下去。

只要查查事故发生的具体概率，无论是谁都会大吃一惊。如果我知道5年内，自己将经历一场如盖茨堡战役一样激烈的战争，一定会大惊失色。我肯定会尽量增加自己的人寿保险费用，还可能会写下遗嘱，把所有的财产挥霍一空。如果有人问起，我会说：“我可能无法熬过这场战争，因此现在要痛痛快快地享受！”但事实上，在5055岁的人中，每年的死亡人数等同于盖茨堡战役中阵亡的人数。

几年前的夏天，我在加拿大遇到了赫伯特沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一位很沉稳文静的妇女，她给我的印象是：她从未被忧虑困扰过。一天晚上，当我问她是不是也曾为琐事烦恼时，她是这样回答我的：

“我的生活曾经差点被过度忧虑毁掉。在我学会克服忧虑情绪之前，我一直生活在自怨自艾的苦海中，整整度过了11年。那时我的脾气不好，很急躁，我的神经总是高度紧张，如同拉满了的弓弦。就连上街购物时，我都免不了忧心厨房的煤气管道会不会漏气；炉灶是否关好了；不会把房子烧掉吧；佣人会不会携款跑掉；孩子们在公园里是否安全……我常常担心得直冒冷汗，以至于冲出商店，跑回家去，看看一切是否安然无恙。因此，我的第一次婚姻也以失败告终。

我的第二任丈夫是一位律师，他有很强的分析能力，从不为琐事烦恼。每当我紧张或焦虑的时候，他就对我说：“不要慌，好好地想一想，你真正担心的到底是什么呢？让我们来分析一下概率，看看这种事情发生的可能性有多大。”

“记得有一次，我们在新墨西哥州的公路上遇到了一场暴风雨。道路很滑，使得车子也难以控制。我想我们准会滑到路边的沟里去，可我的丈夫则说：‘我现在开得很慢，不会出事的。就算车子滑到沟里去，翻车的可能性也很小，我们不会受重伤的。’他镇定的态度影响了我，使我慢慢平静了下来。

“去年夏天，我们到山区露营，并把帐篷扎在海拔7000英尺的高地上。一天晚上，我们再度遭遇了暴风雨，帐篷在大风中摇晃着，发出尖厉的声音。我不禁想：帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了。当时我真被吓坏了，可我的丈夫说：‘亲爱的，我们上山前问过这里的印第安向导，他们已经在这儿住了六七十年，对这里了如指掌，他们从没听说过这里有帐篷被风吹跑的事故发生。因此，我们的帐篷被风吹走的概率很小。就算是真的被风吹跑了，我们也能躲到其他的帐篷里去，因此你不用紧张。’我松了一口气，安心地睡着了，而那个晚上什么意外也没有发生。

“根据概率来看，这种事情不会发生。这句话驱除了我惯有的忧虑情绪，使我的生活变得十分平静。”

乔治库克将军曾说，“几乎所有的忧虑和哀伤，都是来自人们的想象而并非来自现实。”

当我回顾自己过去的几十年时，发现自己的大部分烦恼也是这样产生的。詹姆彼特告诉我，他也是如此。每次当他去佛罗里达购买水果时，大脑里常被一些怪念头充斥着，比如：“万一火车失事怎么办？万一水果筐漏了怎么办？万一我的车过桥时，桥面忽然断裂怎么办？”虽然他为自己购进的水果都保了险，但他仍然担心方一火车晚点，他的水果会卖不出去。不久，他就怀疑自己因为忧虑过度而患上了胃溃疡，并为此去找医生做检查。医生告诉他：他的身体很健康，就是精神过于紧张了。“这时我才知道真相，”他说，‘‘我扪心自问：嗨，这么多年你出过几次车祸？答案是：大概五次。我接着问，你知道这是什么意思吗？概率是五千分之一！那你还有什么好担心的呢？我又问道：过去你因为桥塌而损失了几部车子？回答是：一部也没有。我对自己说：你为了一座从来也没塌过的桥，为了概率低于五千分之一的车祸，烦恼得几乎得上了胃溃疡，不是太傻了么！从此，我再也没有犯过胃病。”

皮埃尔先生在纽约当州长时，常对政客说：“让我们看看记录。”我们也可以学他的样子，查一查以前的记录，看看我们这样忧虑到底有没有道理。这也正是当年佛莱德雷马克斯塔特为死亡而恐惧时所做的事情。他这样讲道：

1944年6月初，我躺在奥玛哈海滩附近的一个散兵坑里。我看着这个长方形的坑，对自己说：“这看起来就像一座坟墓，也许这就是我的坟墓呢。”晚上11点，德军的轰炸机开始活动，炸弹纷纷落下，我吓得僵住了。要知道，前3天晚上我根本没合眼，到第5天晚上时，我几乎精神崩溃了。我知道要是再不尽快想办法的话，自己就会发疯。于是我提醒自己：已经过了5个晚上了，我还活得好好的，而且这一组人都活得好好的，只有两个受了轻伤。更何况他们并不是被德军的炸弹炸伤的，而是被我们自己的高射炮碎片击中。于是我在我的散兵坑上造了一个厚厚的木头屋顶，使我不至于被碎弹片击中。我告诫自己：除非炸弹直接命中，否则我是不可能死在这个又深又窄的坑里的。接着我算出炸弹的直接命中率不到万分之一。这样思考了两三夜之后，我平静下来。后来就连敌机袭击的时候，我也能睡得很安稳。”

美国海军也常用概率所统计的数字来鼓励士气。曾当过海军的克莱德马斯讲过这样一个故事：当他和伙伴被派到一艘运输汽油的油船上的时候，他们都吓坏了。他们认为，如果油轮被鱼雷击中，船上的全体人员都将必死无疑。可是，海军单位向他们发布了一些官方的统计数字，指出被鱼雷击中的100艘油轮里，有60％没有沉到海中。而在被击沉的40艘油轮里，只有5艘是5分钟以内沉没的。“看了这些统计数字之后，船上的人都感觉好多了，我们知道自己有得是机会跳下船。从概率上看来，我们不会死在这里。”

要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。

心胸宽阔忘却烦恼

成功金言：

其实人生很短暂，所以，我们不应该浪费时间去愁一些本可以很快就能忘却的小事，更不该为一点小事而忧虑。

与死神抗争的15个小时

人的生命只有短短几十年，为什么要浪费大量的时间，去为那些无足轻重的小事发愁呢？给你讲一个最富戏剧性的故事，故事的主人公叫罗勃摩尔。

1945年3月，罗勃摩尔在中南半岛附近276英尺（1英尺＝0．3048米）深的海下，上了他一生中最重要的一课。他说：

“当时，我正在一艘潜水艇上，而雷达显示发现了一支日军舰队一艘驱逐护航舰一艘油轮和一艘布雷舰朝我们这边开来。我们发射了3枚鱼雷，都没有击中它。突然，那艘布雷舰直朝我们开来。（一架日本飞机，把我们的位置用无线电通知了它）我们潜到150英尺深的地方，以免被它侦察到，同时做好应付深水炸弹的准备，还关闭了整个冷却系统，和所有的发电机器。

“3分钟后，天崩地裂。6枚深水炸弹在四周炸开。把我们直压海底276英尺的地方，深水炸弹不停地投下，整整15个小时，20多个炸弹就在离我们50英尺左右的地方爆炸若深水炸弹距离潜水艇不到17英尺的话，潜艇就会炸出一个洞来。当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定。但我吓得无法呼吸，不停地对自己说，这下死定了……潜水艇的温度几乎有100多度，可我却怕得全身发冷，一阵阵冒冷汗。15个小时后攻击停止了，显然那艘布雷舰用光了所有的炸弹后开走了。这15个小时，对我来说漫长得就像是度过了1500万年。我过去的生活在眼前浮现，我记起了自己做过的所有的坏事，以及一些让我担忧的小事。我曾为没有钱买房子和车，没有钱给妻子买衣服而烦恼。下班回家后，我常因为一些芝麻大的小事和妻子吵个不停。我还曾为自己头上的一个小疤一次车祸留下的伤痕而发过愁。

“这所有令人烦恼的事情，在我的生命被深水炸弹威胁时，都显得那么荒谬渺小。我对自己发誓：如果我还有机会再看到太阳和星星的话，我将永不再忧愁了。在这15个小时里我所学到的东西，比我在大学4年学到的还要多得多。”

罗斯福夫人糟糕的厨师

我们通常能勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。拜德先生也发现了这一点：他的部下能够毫无怨言地从事危险而又艰苦的工作，他说：“可是，我却知道，因为怀疑别人动了自己的东西，他们当中的好几个人彼此从不说话。还有一位讲究空腹进食细嚼，利于健康的家伙，他每口食物都要嚼28次。而另一人则拒绝和这个家伙同桌吃饭。”

权威人士认为，这些“小事”还会极大地影响夫妻感情。芝加哥的约瑟夫沙巴士法官他判决过4万多件不愉快的婚姻案件这样说道：“婚姻生活之所以不和谐，原因往往都出在一些小事上。”

罗斯福夫人刚结婚时，每天都在担心，因为她的新厨师饭菜做得很差。“可是如果是现在的话，我只会耸耸肩膀把这事给忘了。”她说。这才是一个成年人的做法。就连最专制的女皇，当厨师做坏了饭时，她也只是付之一笑。

一次，我们到芝加哥的一个朋友家吃饭。男主人在配菜时做得不够好，大家都没在意，可是他的妻子却当着大家的面指责他：“约翰，你怎么搞的！难道你就永远也学不会分菜吗？”她又对大家说：“总是一错再错，一点儿也不用心。”也许他确实没有做好，可我很佩服他能和他的妻子相处20年之久。说心里话，我宁愿只吃一两个抹上芥末的热狗只要能吃得舒服也不愿意一边听她哕嗦，一边吃中国的北京烤鸭。

不久前，我和妻子邀请了几位朋友来吃晚餐。客人快到时，妻子忽然发现有3条餐巾和桌布颜色不般配。她后来告诉我：“当我发现另外3条餐巾送去洗了时，客人已经到门口了，我急得差点哭了出来。”她埋怨自己：我怎么会犯这么愚蠢的错误？但好在她立刻想到：“为什么要毁了这个晚餐呢？我情愿让朋友们认为我是一个比较懒散的家庭主妇，也不愿意让他们认为我是一个神经质的脾气不好的女人。”最终，这个晚宴宾主尽欢，根本没有人注意到餐巾和桌布有什么不对。

一车干草的故事

大家都知道：法律不会去管那些小事。人也不应该为这些小事忧愁。

实际上，要想克服一些小事引起的烦恼，只要转变一下你的看法就可以了。我的朋友作家荷马克罗特告诉我，过去他在写作的时候，常常被纽约公寓热水灯的响声吵得发疯。他说：“有一次我和几个朋友出去露营，当我听到木柴烧得很旺时的响声，突然想到：这些声音和热水灯的响声一样，为什么我会喜欢这个声音而讨厌那个声音呢，回来后我告诫自己：火堆里木头的爆裂声很好听，它和热水灯的声音也差不多。我完全可以蒙头大睡，不去理会这些噪音。结果，头几天我还注意它的声音，可不久我就完全忘记了它。”

生活中事事都如此，我们往往为一些小问题所困扰，并为此忧心不已。其实，往往是我们把小问题夸大了……

哲学家说：“生命太短促了，不要只顾及细节。”

安德列摩瑞斯在《本周》杂志中说：“我们常常被一点小事，一些本该不屑一顾的小事弄得心烦意乱。人的生命只有短短几十年，为什么要浪费大量的时间，去为那些无足轻重的小事发愁呢？我们应该把时间用在有益的事情上。理解那些伟大的思想，体会真正的感情，去做你必须做的事情。生命太短促了，不要只顾及细节。”

著名的吉布林和他的舅舅打了有史以来最有名的一场官司。吉布林娶了一个维尔蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮的房子，准备在那儿安度余生。而他的舅舅比提巴里斯特成了他最好的朋友。他们俩一起工作，一起生活。后来，吉布林从他舅舅手里买了一片地，并事先商量好，比提巴里斯特每季度都可以在那块地上割草。某天，比提巴里斯特发现吉布林在那片草地上开了一个花园，他生起气来，暴跳如雷，吉布林也反唇相讥，两人就此绝交。

几天后，吉布林骑自行车出去玩时，被比提巴里斯特的马撞倒在地上。这位曾经写过“众人皆醉，你应独醒”的人也昏了头，向法院就此事提出了诉讼，比提巴里斯特被抓了起来。接下去就是一场热闹的官司，结果是吉布林携妻永远离开了在美国的家。而这一切，起因只不过是一件很小的事一车干草。

西费德先生的小笛子

哈瑞爱默生富斯狄克讲过这样一个故事：“在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，它有400多年的历史。在它漫长的生命里，曾被闪电击中过14次无数次狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。但最后，小队甲虫的攻击却使它永远倒在了地上。那些甲虫从根部向树内部咬，渐渐伤了树的元气。虽然它们很小，但能持续不断地攻击。这样一棵茂盛的树木，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却因一小队用指头就能捏死的小甲虫，倒了下来。

这棵大树是不是和我们有点像呢？我们也经历过生命中无数的狂风暴雨和闪电的袭击，也都顽强地撑过来了，可是最终却被小甲虫咬噬而死那些用指头就可以掐死的小甲虫。

几年前，我和怀俄明州公路局局长查尔斯西费德先生，以及其他朋友一起去参观洛克菲勒的一栋房子。路上转错了一个弯，晚到了一个小时。查尔斯西费德先生没有钥匙，他只好在那个又热蚊子又多的森林中等了足足一个小时。我们到的时候，在多得可以让圣人发疯的蚊子中，查尔斯西费德先生正在吹一支用折下的白杨树枝做成的小笛子。这支小笛子现在还静静躺在我的抽屉里，那是用来纪念这样一个人，一个不为小事所扰的人。

要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。

莫为错误自怨自艾

成功金言：

唯一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。

最有价值的实验课

我的院子里放着一块恐龙标本留在大石板和木头上的恐龙的足迹。它们是我从耶鲁大学皮氏博物馆里买来的。馆长还来信介绍说，这些足迹是18000万年前留下的。

白痴也不会想去改变18000万年以前的事情，而人的无谓忧虑其实也一样，就算是10秒之前发生的事情，我们也不可能回过头来纠正它。我们可以想办法减弱10秒以前发生的事情所产生的影响，但无法改变当时所发生的事情。