修炼体系（1 / 2）

1、内家拳；强化五脏六腑，刺激筋骨肌肉。

明劲；易筋，100－300

暗劲；易骨，500－1500

化劲；易髓,5千斤－1万5千斤

抱丹；易脏，5万斤－15万斤

......

2；内功；打通周身静脉，沟通天地桥梁。

三流；

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