第四章 马步(2 / 2)
何安下一边吃,一边道:“馆主,这荷叶鸡可比烤鱼要好吃多了,以后要是天天能吃到就行了。”
崔道宁哈哈一笑,“只要你干活勤快点,天天吃,没问题。”
“那可真是太好了!”
“对了,你不是没钱吗?哪来的钱吃烤鱼?”
“不是买的,是师兄教我抓的,馆主你不知道,师兄可厉害了,随便找一条河,用一些大石头封住,再在上游把鱼往下赶,抓起来可轻松了。”
“哟,没看出来,你们还有这本事。”
“那是!就是烤鱼没有盐巴,没有荷叶鸡这么香。”
崔道宁呵呵一笑。
三人吃完荷叶鸡,崔道宁又让店家打包了一只,三人又返回了道宁医馆。
崔道宁打发陆闲庭和何安下自己在医馆后院一楼收拾住宿的,自己则是带着荷叶鸡,一溜烟跑到二楼,跟玉珍亲亲我我去了。
陆闲庭和何安下将房间收拾好,便来到了院子里。
何安下要练功,陆闲庭表示很好奇,便在一旁看着。
许久之后,待何安下收了功,陆闲庭这才开口道:“师弟啊,你这功夫我能学吗?”
何安下口直心快道:“学倒是能学,就是师兄你筋骨已经定型了,错过了最佳修炼时间,恐怕练起来很难,也很难有所成就。”
“无妨!不是完全没有希望就行,如今世道这么乱,多学一点就多一份自保之力。师弟你教我吧。”
“好咧!只要师兄愿意学,我教你。”
在何安下的指导下,陆闲庭从最简单也是最基础的马步开始学起。
按照何安下的教导,这马步分为五个步骤:
第一步,双脚外开十五度,肩膀宽度的一倍半,然后微微蹲下,双手环抱胸前,手心向内,掌指相对。
待第一步熟练之后,进行第二步,双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前,膝盖仍需要对前,这样形成一个微微的扭转,从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力,体会到这个力,步法、转身就都有了。
而后是第三步,重心下移,逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时,腿上除有脚尖和膝盖的一对力外,又出现了向下的力,这是身体的重力。为克服这个重力,重心放在涌泉,并在身体正中。这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力,弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。
再然后是第四步,双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力,是外展的力。为克服这种力,小腿大腿肌肉开始工作,产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力,横踹、分踢、勾踢就都有了。
最后是第五步,双手由环抱变成平摆,手心向下。手上经过环抱,已经练出了绷劲这个绷劲是。手向内抱,腋向外顶的力,从第二步就可以练了。体会了这个力,直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后,出现了肩要把肘送出去,可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力,这个力是练肘上力的,体会到这个力,摆肘、顶肘就不费劲了。
第五步便是四平马,也是马步的最高阶段,全身出现了四对主要的力。练到这一步,你就获得了几乎所有功夫的发力能力。
扎马步,最重要的不是时间长短,而是对力的领悟和运用。
领悟出了,运用对了,事半功倍。
否则,事倍功半。
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