第二百二十七章 训练(上)(2 / 2)
安东尼和布兰德几个大汉赤裸着上身奔跑,时快时慢,时缓时急,完全按照比赛时的跑动节奏,这是早上的五公里越野运动,几位训练师贴身保护,车库里的几辆跑车全被他们征用了,奥拉朱旺的奔驰前边开路,后面是老约翰法拉利,侧面是布鲁斯两人的保时捷。
“赶紧滴,没吃饭么。”
安东尼几人无不翻白眼,可不没吃饭咋地,天没亮就被你们拉起来了,哪有空吃饭,你们几个倒是会享受,看到跑车后,事先准备的自行车全都扔一边了,不知道现在的油价很贵么,看来这个夏天的训练成本又增加了,单单晨跑一项就代价不菲啊。
五公里后,大家有半小时的休息时间,在此期间,体能教练卡尔不断地对安东尼身上的僵直肌肉、关节等部位进行放松、拉伸,为接下来的训练做准备,以防受伤,至于布兰德三人,就没有这么好的待遇了,只能互相帮忙,谁让他们只是陪练呢。
到了六点钟,众人的第一次进餐,因为要进行剧烈的运动,体能消耗很大,所以伙食标准很高,七分熟的牛排、三块三明治、土豆泥、两杯牛奶、三分烤面包,水果蔬菜若干,在饮食上倒是没有主次之分,众球员都是一样的标准,安东尼也不吝啬,训练期间费用全都由他报销。
饭后一个半小时,安东尼将会进行无球热身训练,底线折返跑、跳绳等一系列的热身运动都会在卡尔的监督下完成,并且随时都会指正热身过程中出现的一些不合理动作,保证充分热身。
八点有球训练,这是安东尼的弱项,会有两个小时的训练时间,左手运球,右手运球,左右交叉运球,布鲁斯还会不时的在旁边就行干扰,拍打安东尼的手臂,以确保基础训练的实战性。
两个小时后,安东尼双手酸痛,跟灌了铅似的,幸好休息时间又到了,这时卡尔再次出现,对身体肌肉进行放松,拉伸各部位关节,这次放松时间大约持续了半个多小时,随后就是今天的第二次进餐。
经过几个小时的高强度训练,第二餐是高热量营养餐,黏糊糊跟果冻似的,看着很恶心反胃,不过这是营养师和老约翰等人经过慎重考虑,专门为安东尼配置出来的,营养价值很高,为的就是弥补球员的体能消耗,另外餐桌上还有大量的小牛肉、鸡肉、水果若干,这些都是增加肌肉强度的食物,随便吃喝。
球员们对高热量营养餐食之无味,可几位训练师肯定不会跟着雇主受罪,虐待自己,他们是怎么好吃怎么来,完全不顾对面球员幽怨的眼神。
午餐后球员们获得了一个多小时的休息时间,这段时间没有任何的训练安排,可却是球员的身体机能恢复时间,上午的训练实在太累了,球员不睡觉不休息,肯定适应不了下午更高强度的训练。
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