6.14（2 / 2）

①饭前喝一口水，先吃青菜再吃肉和饭</p>

②减肥最重要减的是热量和脂肪，不是说吃的多和少，有些看着少，但是它热量高，还有控糖</p>

③少熬夜，睡眠多了会促进新陈代谢，而且也不会吃宵夜</p>

④总的来说就是要早餐吃好吃饱，中餐吃的七八分饱，晚餐吃个五六分饱，然后早点睡，不熬夜。还有吃饭的时候吃慢一点，细嚼慢咽</p>

⑤不要久坐，多喝水</p>

⑥多吃青菜，适量吃肉，少吃碳水主食</p>

⑦跳绳比跑步消耗的热量更多。</p>

话说在学校寄快递还是有点离谱，虽然我在网上下的单，但是圆通在驿站可以直接去，于是就去了学校的菜鸟驿站还是蛮方便的。</p>

我用学校的称称的时候是5.1kg，然后圆通问我要不要包装，我本来说不要的，但是客服说不要可能会漏，于是还是要了。</p>

五元的蛇皮袋，真离谱，套上，给我缠好，在那缠胶带，缠了很多，我还想夸她很严谨，结果一称6.2kg，真离谱，什么蛇皮袋1.1kg，我一个月都瘦不了那么多，它一个蛇皮袋那么重，真是够离谱的。</p>

晚上下了个Keep，并且开通了会员，好好的跟着练一下，减肥塑形，要想高效，科学的训练计划是必不可少的。</p>

感觉还是可以，很多动作看似简单，甚至感觉像是瑜伽拉伸，但做几组下来还是蛮累。</p>

加油吧，感觉还是有效果。</p>

自律让我自由。</p>