第三十八章 健身锻炼(2 / 2)
哈哈哈……
殷玉婷看着吴朗呆懵的样子,也是大笑个不停……
三人说笑着吃完了一顿愉快的早餐,随即出门开着黑武士越野车,朝着海洲最大的健身俱乐部"动岚健身会所"而去。
“小朗朗,你和婷妹子进去活动活动,我坐沙发上喝会茶,一会进去找你们。”殷胖子进到健身房,就一屁股坐在大厅沙发上,懒得动弹了。
吴朗和殷玉婷看着殷胖子的样子,同时摇头叹息道:“你不胖天理难存啊!”
说完之后,俩人走进了健身区,吴朗看着殷玉婷在做器械练习。
“你也练会吧。”殷玉婷看着吴朗。
“我对这没兴趣,你练,我陪着你。”吴朗摇头笑道。
不大会工夫,来了不少健身锻炼的男男女女,大多数都是二三十来岁的年轻人,四十岁往上的也不少,现在的人们更加注重身体的锻炼了,有的人在跑步机上听着音乐慢跑的,有的人在做各项器械练习,健身区里一下子热闹起来,吴朗好奇的看着这一切。
“你以前没来过健身房吗?”殷玉婷用毛巾擦着汗,看着吴朗的样子,笑道。
吴朗摇头一笑,没有说话。
“那你咋会身材这么好?”殷玉婷惊诧得看着他。
“我平时没事就做做俯卧撑,仰卧起坐,跳绳什么的,关键是咱遗传基因好,唉……没办法,有时候,想想都头疼!”吴朗微微皱眉,连连摇头,一副怨天尤人的样子。
“看你那瑟劲,活脱脱一副欠拾掇的样子。”殷玉婷娇嗔的
笑着,在他胸口轻轻打了一拳。
哈哈哈…… 吴朗随即大笑不已。
“说正经的,你为什么不做这些器械锻炼。”殷玉婷看着吴朗。
“你也是学医的,应该晓得这些只能锻炼到随意肌,就看起来好看,其实没啥实际性的用处。”吴朗笑道。
“那你给我讲讲什么是随意肌,我这方面功课做的不好,正好学习一哈。”殷玉婷含笑看着吴朗。
“随意肌是指肌肉的运动是受到自身意识控制的,比如你的上臂肌肉,腿部肌肉等。随意肌运动的例子是人走路或者拾起一个东西。不随意肌的运动通常不受到个体意识的控制,比如小肠的平滑肌,胃的环肌等。不随意肌运动的例子是心肌运动向外泵血。”
“随意肌也就是骨骼肌,就是附着在骨头上的肌肉。从头部开始,脖子,四肢,躯干上都有骨骼肌,它主要集中在四肢上面,随着你的意志做伸缩运动,但它存在一个问题,就是特别容易疲劳,你像做器械运动过度后,会非常的酸痛,有些人早上甚至都下不了床。”
“那是什么原因造成的呢?”殷玉婷看着吴朗,好奇道。
“那是因为剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中atp的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。”
“肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。当乳酸产生太多时,来不及转变,就形成了乳酸堆积,造成肌肉酸痛。”
健身区有些路过的人,听到吴朗的说话,就驻足站在他的身旁,听了起来,慢慢人群越聚越多,足足有四五十号人,围在他和殷玉婷周围……
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