第二百零八章 脊柱如龙(2 / 2)
殷玉婷,殷胖子,尚玟洁听得纷纷点头,目视吴朗,专心致志听着他的讲述。
吴朗仰头一口喝完手里的半瓶"生命之水",继续侃侃而谈:“动物的脊柱,始终保持着一个"弧形",而要想做到这样,我们要做到几个细节,尾闾前收,压肩拉背,以及"命门穴"位置的调整,命门穴位于我们腰后,平时是向前"挺出"的,你们可以用手摸一下,窝进去最深,两侧肌肉隆起的就是,往后撑开,让整个脊柱成"弓",它就是弓的"把子",要扯开,"弓"才会充满弹力。如果练习正确,会有种"由里及外"的酸,两侧肌肉会变得发达,将腰椎固定更加坚实。”
“练习脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大关节依次盘开、盘活,才能具备让脊柱崩弹的条件,不然的话过僵过硬的关节,会像几把大铁钳子紧紧束缚住脊柱,让脊柱动也不能动,无法后撑逼出一个明显弓形,自然也就无法发力。”
尚玟洁微微一沉思,说道:“我以前听老师们说过,人体的脊柱从侧面看有两个弯曲,整体呈现为拉长一些的"s"状,可动的范围,头项下的颈椎可以向两侧约有900转动范围,也就是我们通常的转头动作;如果颈椎带动胸椎、腰椎一起转动,头可有1800左右的转动范围;整体脊柱还可侧向弯曲,向前弯曲幅度更大,如弯腰动作;还能扭腰、摆臀等,如跳肚皮舞动作;可以收缩后伸展发力,如体育竞技项目掷标枪的动作,等等,总之,在日常生活及运动中人体脊动方式多种多样,是我们人类适应环境进化的结果,脊动的能力体现了一个人的健康水平和劳动技能。”说完之后,看向吴朗。
吴朗点头笑道:“你说的完全正确,人体有意识的脊动是一种潜能,这种动是在意念的引导下,经过分解训练,使脊动
更精准、更细腻、更柔韧、更富弹性、更具有针对性,通过建立有效的神经控制网络,周边相关肌肉重新组合搭配,形成局部可动,整体可配动的机制,强化和扩大人体潜能,提高人体对外力的感知和应对能力,有意识的脊动是全新运动能力的培养,无意识的应用脊动之技是功夫之大乘。”
“旋转主要指脊柱向左或右的转动,包括两种方式,一是整体的旋转,另一种是局部旋转,比方说,只有颈椎的转动就属于局部旋转,弯曲主要指向前方的弯曲,包括两种方式,一是整体弯曲,另一种是局部弯曲,比方说,只有腰椎的弯曲就属于局部弯曲;伸缩主要指脊柱纵向的拉长与压缩,包括两种方式,一是整体伸缩,另一种是局部伸缩,比方说,整个脊柱伸缩就属于整体的伸缩。”
“鼓荡主要指脊柱向前或后,做如鼓锤敲击鼓面,而造成鼓面先凹后凸的运动形式,属伸缩和弯曲两种运动的组合,也就是当脊柱向后凹时既有弯曲之形,有又伸缩之意,包括两种方式,一是整体鼓荡,另一种是局部鼓荡,比方说,常用的腰椎鼓荡发力就属于局部鼓荡。”
“摇摆主要指椎体的上下端固定而相对不动,而之间椎体像弯绳在做摇旋运动,这种运动包含了弯曲,是弯曲中的摇旋,包括两种方式,一是整体摇摆,另一种是局部摇摆。比方说,胯做水平圆就属于腰、骶椎的整体摇摆之运动方式。”
“脊柱运用得当可以启动全身的响应,提高抗击打能力和击打能力,促进全身柔化,特别是局部的脊动,可使内脏也动意之惑,对养生十分有益,这是其它运动所不易达到的,传说就是修炼成神仙,也离不开脊柱之力。”吴朗说完,哈哈大笑。
殷玉婷,殷胖子,尚玟洁都是听得一愣,不禁纷纷沉思起吴朗讲的话……
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