第二百零九章 胖子炼功(2 / 2)
吴朗搂着殷玉婷的纤腰,抽了一口烟,缓缓道:“腹式呼吸是让横膈膜上下移动,由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,所以可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。人的胸腔就像是一个的钟罩,在腹式呼吸时,胸腔保持不变,通过膈膜的运动来达到呼吸的目的,在呼气的时候横膈膜会受到一个向下的力,在吸气的时候会受到一个向上的力。在物理学中,力的变化代表着压强的变化,压强的变化也就意味着体积的变化。也就是说在呼吸的时候通过腹腔体积的变化从而带动压强的变化。”
“我们需要做的就是吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入,它可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,加大了消化系统的动力,进而增强、激活其功能,利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速,由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,防止便秘,起到加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢衰老的目的,此外,对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。”
吴朗说完,从沙发上站起来,从到客厅角落,把一具人体硅胶人体模型,拿到客厅中间空地,让三人过来,一边指着模型上的脏器,一边说着:“如果把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起,完成的正确自然的呼吸,就是完全式呼吸,轻轻吸气时,首先把空气吸入到肺的底部,腹部区域起涨,然后是空气充满肺的中部、上部,这时,就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸,当你已经吸入到双肺的最大容量时,这时你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移动,呼气时,按相反的顺序,首先放松胸部,然后放松腹部,尽量把气吐尽,然后有意使腹肌向内收紧,并温和地收缩肺部,整个呼吸是非常顺畅的动作,就像一个波浪轻轻从腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部,然后减弱消失。”
“还有一种逆式呼吸,又叫丹田控制呼吸,或者横隔膜逆式呼吸,是武术基本功,硬气功基本呼吸法。吸气时,用鼻子像闻花一样的轻轻吸气,紧缩会 阴,胸部自然膨胀,腹部自然收缩;呼气时,用鼻子呼出去,小腹鼓鼓涨起,会 阴放松。”
三人一边听着吴朗的讲解,一边看着人体硅胶模型上,脏器不断变化的过程,根据实物的参照,很快就搞懂了各种呼吸方法的过程。
随后几人又坐回到沙发上,吴朗拿起剩余的半瓶"生命之水",仰头一饮而尽:“胖子,你还要学会用拧腰转胯,才能打出全身的力量。”
尚玟洁看着吴朗,笑道:“这个我知道,阿朗我来告诉他,你听看看对不对啊!”
“小玟,你太谦虚了,咱们互相学习嘛,你请说。”吴朗点头一笑。
尚玟洁微一沉思,说道:“高手用劲,不见其形,疾如闪电,一发即收,一出手必如雷动电发,使敌不得尽其守御,蓄而后发,如闪电一发即收,一击即中,中之之顷,疾如掣电,劲之应敌如矢之离弦,其着于身如蜻蜓点水,一着即止,若猝不及防而劲至,则应以警劲,敛气竦神,紧以当之,震以杀之,行所无事矣,发劲时外示柔软,内涵坚刚,足腿用劲,由脊发出,当机立断,应发即发,不可迟疑。用劲最难,虽劲大于敌,用而不当为敌用,用之过早,则劲已出而敌未着,过迟则敌已入而肘不得伸,劲因不得达,皆授人以隙,敌无论以何手来,吾均宜及身而紧,一紧即发,必使敌手不得抽,而吾手已压敌境。倘沉之过下,或起之过昂,敌人蹈隙最易,手足吞吐之劲必同等,如以五十磅之劲打出,也以五十磅之劲收回,吞吐劲不相等,病在迟缓,故敌人得接其手而还击之,快由于有劲,无劲必不能快,吞吐之劲相等,则无留顿不收之弊,敌非但不能接,且受伤尚不知手之来路,故临敌万不可接人手。”
“放松是发劲的前提,极柔软后能极坚刚,只有做到充分的放松,去掉全身之僵劲,才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开肌肉松弛,最大限度地减少对抗肌的用力,使力不至于在中途,被对抗肌的紧张用力而消耗减弱,使周身之力
能够在一瞬间,达到着力点,也就是集全身之力于一个力点上,肌肉紧张用力的时间要短,要在发力到落点的一瞬间高度紧张,而后再迅速放松,发劲时肌肉紧张的时间越短,力到落点的速度就越快,威力也越大。要想打好弹抖力,关键是腰裆劲的配合,发劲时要转腰扣裆,腰部旋转,裆劲扣住,可使动作快猛迅疾,力达梢节,练习螺旋劲,要以身体中心为轴,在发劲时身体迅速向一侧转动,产生离心力,对称发力,不至于出现发力落空而失重的现象,以保持自身的中心平衡。”
尚玟洁说完之后,从沙发上站了起来,走到客厅中央空地,双膝微曲,略宽于肩,双手从身体两侧,缓缓抬起,在与肩齐平之时,平伸的双手,倏地,握成拳头,双肩也随之微微一抖,臂弯猛地一震……
"砰"……
随即响起声音不大,略微沉闷的震响之声,尚玟洁的身形也跟着快速转动起来,闪展腾挪,左移右闪, 动作干净利落,异常灵敏,双手竟然隐隐有"轨迹",显现出来。
吴朗看得眼睛一亮,不由得暗自点了点头。
“小玟,竟然能打出"轨迹"出来,厉害啊!”殷玉婷惊呼道。
“你很快也可以的,她本身有武学基础,又经过我内气梳理全身筋脉骨骼,能做到这样,不奇怪的。”吴朗笑道。
“小狼君,你身体里面,究竟是什么内气啊?”殷玉婷看着吴朗。
“我也不知道,现在不清楚,以后会搞明白的。”吴朗笑道。
“小玟玟,你太厉害了,居然能打出"轨迹",了不得啊!”殷胖子把茶水递给尚玟洁。
“这得感谢阿朗才行。”尚玟洁接过茶水,看着吴朗,笑道。
“都是自己人,不用这么客气的,胖子,这里面就属你最差劲了,要努力啊!”吴朗一拍他的肩膀。
“是,是,是!朗爷赶紧给小的多指点指点,以后要是被老婆追着打,那可就惨啦!”殷胖子点头哈腰的点着一支烟,递给吴朗。
吴朗呲牙一笑:“衡量一个人发劲的质量,劲要从足下发出,劲不生于根就好象是无源之水,没有叫的蹬地反弹,就不会有节节贯穿的推动力,也不会发出威力强大的整体劲;有腰裆的弹抖旋转力,在放松的基础上,快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力。有落点劲将周身之力集中发出于一个着力点,如只是周身弹抖而劲无落点,没有穿透力,就等于华而不实,看似很厉害却没有杀伤力,用劲总以中线重心不失,周身光线不断为枢纽。出手恍如蛇吸食,打人犹如震地雷,求劲之法,慢优于快,缓胜于急,而尤以不用拙力为最妙,因运动之时,要使全体的关节顺其自然,不能有淤滞之处,骨须灵活,筋须伸展,内须舒放。”
“平时练习,三尺以外七尺以内,如临大敌之象,交手时有人若无人之境。颈要竖起,自头至足一气相贯。拳由心窝去,发向鼻尖前,鼻为中央之土,万物产生之源,冲开中央全体皆糜,发劲时必须放松,注意力要集中,精神要振作,要把发劲意念集中在目标后方。劲发自于躯体,不要有预兆,要提高躯体的鼓荡频率、振幅,必须学会利用自身重力、物体惯性提高动作速度,击中目标前一瞬迅速翻拧,打出脆劲,击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲,既要练习发短劲打出震撞之力,又要学会发长劲,发出长劲后,立即顺势带动身形步法作适当调整,使发劲自始至终保持平衡,不要在疲劳的时候练习发劲,要切记有劲、练劲、长劲,在保证动作速度的情况下进行力量练习,并确保动作的末速度最快。连续发劲时,不要平均使用力量,要使发劲具有一定的节奏,要重视反应速度、发招速度的练习,重视身体的柔韧性练习,这样才行。”
殷胖子听了微微沉思,点了点头,没有说话。
吴朗看着他,笑道:“胖子,你是初学者,练习发力,最先不可能通过放松来明白发力,而是要用全副力气来发力,要有每发一拳既把人体打穿的强烈意识,因发力配合开合呼吸所以不会伤身,只有把力量打出来了,才谈得上放松发力,之后才谈得上摸索诱发点,只管放力去打,轻轻松松的把最大的力量释放出来,形成良好的动力定型。”
“拙力尽去后,不用力还要把拳打出去,打法尽在一个赖字,就是整体赖在别人身上,此时身上的筋骨必须已经完全舒展开了,把这股赖劲练成自然,练出速度,到这步支顶力和撑抱力可说已有小成,随随便便放在人身上就是一个整体,你要用拳打,一拳就可以把人放翻,一个趟步就可以把人趟起来,因为对方要用局部受你的整体力,所以那就显而易见啦!”
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