第三百零三章 三窝(2 / 2)
吴朗深深吸了一口烟之后,又说道:“在保持上述各项要领的同时,还应该做到"阴面松垂",因为上述各项要求,都是在诱导四肢抻紧拉伸,这种拉伸状态还必须与"松垂"的状态相结合,才能形成松紧结合的矛盾状态,具体方法就是在保持"四点定位"、"内撑外裹"、"四角内陷"的基础上,要用意念诱导四肢的内侧肌肉放松,并且自然下垂接受地球引力,这样,四肢就呈现出了"阳紧阴松"的状态。”
“最后就是"势若摔碑",以上要领做好后,人体就会形成一个整体,身体在保持上述各项要求的同时,整体向前略微倾斜,整体前倾不是上体前俯,而是想象身体如同一块石碑,再将这块石碑向前整体倾斜,因此又叫"摔碑立"。”
“而由于身体向前倾斜,会使重心也随之前倾,为了保持身体平衡,不至于前倒,就要加大大椎后绷,并且"下坐"的要领,这个下坐的力正好与整体前倾的力形成一对矛盾力,并且相互抵消,从而保持身体的平衡。这种向前倾斜的要领其作用,除了可以增大大椎的拉伸量以外,还有利于使身体躯干各部肌肉,尤其是阴面肌肉,接受地球引力,以便于进一步诱导肌肉松坠,增强拉伸量。”
“然后,再将身体的重心与呼吸的重心自然放于丹田处,尤其是呼吸要顺畅自然,不能憋气于胸部,而应该使气息自然下行,沉于耻骨上方丹田处,以求增功健身之效,这也是保持"空胸实腹"要领的具体方法,必须使身体的"意
力"重心放在丹田处,这一点需要特别注意,全身阳面要拉紧,而阴面则必须放松,尤其是"三窝"就是两个肩窝和胸窝,绝对不能发紧,否则非旦不能强身反而有伤身之虞。”
廖佳怡和廖南星听得连连点头,廖傲天眼中更是流露出浓郁得赞赏之意,微微颔首。
“肩窝主要起什么作用?”廖南星看向吴朗,问道。
吴朗含笑道:“有句话叫做"肩窝吐气",气者,劲也。肩窝是张嘴,对着手臂吹气,劲就到了指尖,站桩,打拳都是这样,"腾",形意拳只炼向上的劲,从不练向下的劲,松了自然有沉劲,"蓄",炼收,含着劲打拳,所以炼功架是不发劲的,发着力打拳,看着挺猛,打人身上就不好使了,含着劲炼拳,兜着劲打人,才对。 ”
“"肩井"如瀑布一样倾泄而下, 是"重力",对应"肩井"的是"涌泉",打拳时,"涌泉"似喷泉般向上涌出,身势借着这股势头钻出,这种炼法可将意气劲合一,带动全身,配合上呼吸,不是意守丹田,而是气息在丹田中来去。打拳时,出拳时肚子也微微顶一下,收拳时肚子微微敛一下,好像是第三个拳头,多出了一个肚子,不局限在两只手上,三点成面,劲就容易整了。 ”
“还有一个方法,先正尾椎,尾椎很重要,心情不好时,按摩一下尾椎,就会缓解,从尾椎一节一节脊椎骨顶上去,直到后脑, 脊椎自然会反弓,脑袋自然会后仰,两手自然会高抬,然后下巴向前一钩,手按下,脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习,会有奇效。脊椎就是一条大龙,它有了劲力,比武时才能有"神变", 比方说,桩功都是动的,不过很慢很微,外人看不出来。桩功是"慢练", 这些都是入门的巧计,基本功,虽说练功夫的"功夫",指的还不是这个,但练就会有效果。”
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