第三百零八章 大哭的佳怡(2 / 2)
吴朗朝她一笑,深深吸了一口烟,继续说道:“这里的"气"是呼吸的空气,还是用意念来行气的气?还有,腹式呼吸,不完全用腹部,也有胸部。先腹部吸气涨起,到尽头后,胸腔接着吸气涨起,然后胸腔先开始呼气,接着是腹部;结束后,再从腹部吸气开始,循环往复,腹式呼吸是自然配合上的,不需要自己去想着配合,着意配合,气必滞。呼吸是否通畅,还是在放松的范畴,放松胸腔、隔膜、腹部,只要吸进来到空气能自由落入腹部就可以了。”
“一般来说开始会气短,呼吸急促,慢慢松开了,就可以深呼深吸,这需要个过程,没事就挂着,想起来了就检查一下,只要你能松下了,气会自然沉入丹田的。气能沉入丹田,却不一定呼吸的时候能腹式呼吸,大部分人都是用胸呼吸,还有脚腕不松,腿部不会真松,松脚腕,如同脚腕处的皮肉虽连,但筋已断开,即使地面不平,身体中正也不会因地势原因受影响,与松手腕相同。”
“松胯就是稍息站立,将虚腿(右)松开,慢慢轻提右膝,膝盖似有细线向上牵引,使右腿慢慢离地,保持立身中正,不可因提膝而身体有些微歪斜,胯始终保持在原来的水平位置,大腿、小腿肌肉松开,小腿自然垂直地面,脚腕松开;每向上提一分,就重新检查腿上的肌肉是不是松开了,直到提腿至大腿小腿夹角90度。”
廖佳怡一边听着吴朗的讲解,一边内心默默想着动作的每一个步骤。
吴朗看着她突然认真的样子,觉得有些好笑,强忍着笑意,说道:“放松时抬腿,站得很稳,地不平也一样;腿自由落地的一刹那,胯关节有响声,这些都是关节开始松的表现,一开始响声可能比较频繁,后来就渐渐少了,关键在于领,如何领,领什么,这就决定了习练者日后的成就,每个人的资质大同小异,即使有悟性极高之人,路走错了,一样无法自拔!”
“练拳练一辈子没有功夫的大有人在,他们每天练三四个小时,从来不偷懒,累计下来,何止千遍!所谓要"身备五张弓",也暗指要"撑筋拔骨",但怎么撑,如何拔,知者甚少,最后搞成了清一色的弯腰驼背,静态形体,殊不知"弓"的特性是"弹",是动态中完成的,追求整体劲,每个人都期待,都知道整体劲要将身体所有的关节整合好,却不知整体劲力最大的来源是自己身体的重量,如何控制自己的身体重量进行攻击,将自己的身体像球一样砸向对方,叫做"球体打人"。”
“如何砸
?有人说冲过去,当您迈开步的第一时间起,已经破坏了整体!不用脚怎么动?"践"呗,跟跑有什么区别?那区别就大得去了,"践"是如同弹簧般弹出去,前提是将身体的所有关节开发好,使得身如弹簧,否则只是天方夜谭,炼拳当中有"过步践窜",能跳能跑的人不少,能践的人真是不多。”
“单有身体的水平移动还不行,得"落地",就是用身体重量去砸人,然后就有了"千斤坠",也就是身体重量的快速下砸形成的劲力!要砸得快,砸得狠,那又得需要筋骨劲力的支持了,缺少筋骨力,千斤坠也就说说而已,荡然无存的,而所有这一切,打开胯、肩是其根本。”
廖佳怡看着吴朗,微微点头,一句话也不说,吴朗不由得呲牙一笑。
“你说得好好的,笑什么啊?”廖佳怡奇怪道。
吴朗连连摆手,低头吸了一口烟,正色道:“开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋,从而产生自动的皮筋般弹射劲力,练助肩胯的反拧对拔,将"大筋"拉伸,习一段时间后达到胯自动"崩弹"的效果,练至身如弹簧,让你拥有"龙虎二劲",光有大筋的紧,没有大筋的弹,是无法拉开的,用大筋跟不用大筋形态差异不大,但对后期的发展影响太大了!”
“拨胯时,尽力拉外胯,要想固定好膝盖其实也很简单,第一需要做到脚趾要抓地,保持一定的紧张度,第二,可以把两脚的内侧略空出,使用脚的外沿着地多一点,这样它自然的膝盖就往外撑住了,如果还做不到的话,可以在两膝盖之间夹一本书,或者加一个什么物体。”
“胯关节有震动声是正确的,不叫震动声,叫嗡嗡的响声,那叫筋骨齐鸣,是关节拉伸以后出来的一种声音,然后如果感觉到疼痛感,如果是一段时间的那是拉开的过程,如果持续性的都疼的话,说明了有肌肉的拉伤的问题,要注意一下开始不要练的太狠,就是不要一下子把力花的很猛,尽量的循序渐进,像用温火炖鸡一样的,用个五六层劲力打就可以了,不要每一下都打的非常的用劲,这样容易形成肌肉方面牵扯的伤害。”
↑返回顶部↑