第六百五十四章 三体式站桩(1 / 2)
这五个教练教学员的不是普通的站桩,而是形意拳的三体式,这是邵战当时教他们的。
等所有的学员都掌握了基本的站桩后,其中一个教练说道:“形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才。”
教练看了下面的学员一眼后,确认学员都注意都在他身上后,才继续说道:“三体式也是桩功和形意拳所有变化的开始,正所谓万变不离三体式就是这个道理。站三体式一般是按照三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺等要领。”
“三体式是所有武术门派都有的入门基本功,三字经里所讲的三才天地人,在这里得到了体现,通俗的讲就是上中下三盘,用力要达到三盘合一,也就是所谓的整劲.开中有合,合中有开,阴阳相争,阴阳相生,矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形交合而成。”
下面的学员听了教练对三体式的介绍后,才知道原来站桩是这么重要的,所以也不敢再轻视了,万一被教练扣分的话,就糟糕了。
三体式站桩是形意拳最重要的基本功,它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说。
想学习形意拳,就必须先学好三体式站桩,不然的话。最终也只是一事无成。站好三体式站桩重中之重的事情。所以教练现在才会把三体式站桩放在第一位上,这是学员必须掌握好的。
介绍完毕后,教练就让学员开始正式站好三体式站桩。
这些学员站起来都是有模有样的,只是站姿略微有些不标准,5个教练都会下去巡视,看到学员的站姿不标准,就会过去指正过来。
“三体式是基本中的基本,三体式练得好,人就等同一座会走的山,推之不动,浑元一体。呼吸要自然,精神要集中。身体力求稳固。”教练说道。
这看似简单的三体式站桩,这些学员在学习起来才知道这是有多么不容易,
没有一会儿,这些学员就感觉自己的双腿就像灌注了铅块似的,而且全身大汗,痛苦无比。
很快,就有学员率先坚持不住,倒在地上了,而教练也不去管他们,继续指导其它的学员。
没有多久。学员一个接着一个倒下了,坚持不住的学员越来越多。
虽然这些学员都知道现在算是一个小小的考验。今天三体式站桩站的标准,并且坚持的时间长的学员,肯定会给教练留下一个好印象,从而得到教练特殊的关照,但是这三体式站桩并不是由学员的意愿而改变的。
对于没有基础的学员,想站久一点是不可能的事情了,能坚持到现在,毅力也算是不错了。
到了最后,100个学员只是剩下5个还站着,一个是之前出来做示范的单鹰,而另两个也是体质比普通人略微高一点的人,而另外两个人便是余轩浩和余素伊。
在这么多人里,余轩浩和余素伊站姿是最标准的。
↑返回顶部↑