第7章 修炼之始,闻鸡起舞（2 / 2）

“是。”谢无忌沉声应下，深吸了两口气，转身面朝南方，头正身直，全身放松，开始摆起“一字混元桩功”的桩势……

“心宁神安，无喜无悲……”耳旁边，传来俞莲舟悠然的呓语声，它就仿佛有魔力一般，直插谢无忌的脑海深处，使他的心神，不自觉的沉浸入空灵的状态。

当谢无忌的双掌向内，成阴阳掌式时，俞莲舟那悠然的呓语声再度传来，道：“神气内敛，头向上顶，肛欲上提，沉肩松胯气贯丹田意入拇指，使拇指之间意气相通……”

谢无忌依言而行，立刻感觉到通体舒畅，一种前所未有的舒爽之感，顺着四肢百骸，涌遍他的全身。

“很好！”俞莲舟这才满意的点了点头，对于谢无忌的悟性心惊不已。要知道，当年他在初练“一字混元桩功”时，却是反复尝试多日，方才进入状态，而如今，谢无忌仅仅第一次尝试，就已成功，又如何不让他心惊？

俞莲舟双目放光，眼中期待之意一闪而逝，对于谢无忌未来在外功方面的成就，越发有信心，也越发期待起来。

谢无忌却是并不知晓此时俞莲舟的感受，只是全副心神都沉浸到了对“一字混元桩功”的体悟之中。

俞莲舟肃然说道：“小八，你要记住，“一字混元桩功”的呼吸吐纳之法，乃是我道门的逆呼吸之法。讲究吸气时，小腹内收，存气于胸喉之间；呼气时，小腹隆起，呼吸用鼻，呼吸要缓柔细长，有绵绵不绝之感……”

谢无忌又依言而行，此番却并没那么自然的进入状态，不由得眉头微皱，呼吸也略显急促起来。

俞莲舟耐心指导道：“小八，莫要急躁，放空神灵，紧记，吸气时，意存左手无名指尖，将气收至喉间，缓缓将气呼出，并纳入丹田；呼气时，意念由喉间顺左臂，入右臂，入右掌中指尖溢出。如此一呼一吸之间，意念随气由左手无名指入，贮于喉间，一部分纳入丹田，一部分由右中指而发……”

张三丰整理历代道藏，所创的这套呼吸吐纳之法，实乃道家不出世的绝学。此法大成之后，若再能将气转入胎息，由气在胎息中先动，久而久之，口鼻俱停，而腹中如有物然，练就炼神还虚之功。

谢无忌在俞莲舟不厌其烦的耐心指导下，一呼一吸之间，逐渐平稳下来，慢慢捕捉到了逆呼吸法的法门，并开始依法吐纳。

“好！”俞莲舟暗赞一声，对于谢无忌的表现，越来越满意，面上却仍是丝毫不显，严肃的说道：“小八，你的悟性不错，已经初步掌握了‘一字混元桩功’的精要。接下来，你所要作的就是，持之以恒的修炼这‘一字混元桩功’。每日修炼的时间，不能少于六个时辰。”

顿了顿，不待谢无忌有所表示，俞莲舟又道：“不过，鉴于你才刚开始修炼‘一字混元桩功’，头一个月，到不需要一定要达到六个时辰。今天，是你第一次修炼，就一个时辰好了。之后，你可根据自己的情况，每日逐步增加。但不论如何，一个月后，都不能再少于六个时辰了，你可明白？”

谢无忌初练“一字混元桩功”，正在兴头上，再加上他很快就有所领悟，并不觉得“一字混元桩功”有多难修炼，便毫不犹豫的自信回道：“二哥，你也太小看我了，仅是一个时辰算什么，看我今日就达到六个时辰，嘿……”