喜欢是陪你熬夜，爱是劝你早睡。（1 / 2）

 我一个朋友病了，整个脸发麻，白天和晚上都很麻，吓得她不行，本来疫情期间尽量不要去医院，她也顾不得了，结果一查是面神经炎。</p>

医生说：“小姑娘，你别熬夜了，作息不规律，休息不好，我曾经就有个患者才24岁就面瘫了，你还那么年轻，别自己弄一身病出来。”</p>

回来她跟我发消息说：“打死我都不熬夜了，太吓人了。”还一直劝我说：“你也别熬夜了，真的会出事的。”</p>

说到熬夜，我非常有发言权。不知道从什么时候开始，自己就睡得越来越晚。一开始是报复性熬夜，白天工作太忙，没空看的小说电视剧，只能熬夜看完。当然也由于做自媒体，写作的原因，很多工作需要晚上加班加点完成。</p>

这种熬夜从偶尔的12点、凌晨1点才睡，到后来变成常态，甚至时间还在慢慢拖后。晚上害怕熬夜皮肤不好，还要敷一些面膜，折腾一下又1个多小时。熬最长的夜，敷最贵的面膜真是一语成谶。</p>

当熬夜成为一种习惯的时候，晚睡就会演变成失眠，我经常凌晨3点多还在床上辗转反侧睡不着，因为生物钟已经紊乱了。</p>

而这样带来的后果是，第二天早上挣扎着爬起来，看着镜子里隔着淡妆都一眼能看见的黑眼圈，一整天精神萎靡，工作效率非常低，身体很虚，走一段路就感觉累。</p>

我意识到不能再这么熬夜，是有一次看手机的时候，眼睛非常疼，努力睁却睁不开，眼泪刷一下就下来了。</p>

几分钟后慢慢睁开眼睛，却发现视线很模糊，我吓坏了，赶紧放下手机开始睡觉，心里祈祷着眼睛千万别有问题，幸好休息了一晚上第二天没事儿了。</p>

从那以后，我就开始调整作息，晚上12点之前必须关手机，哪怕睡不着也要闭着眼睛强迫自己去睡，熬夜，真的伤不起。</p>

微博上有个话题是：“你是什么时候意识到自己不能熬夜了？“留言里，有很多熬夜同盟军的切身经历。</p>

有人说，是自己猛地躺下感觉脑子突然嗡一下，当场吓出一身冷汗；也有人说，是周围一个熟悉的朋友熬夜猝死的消息，让自己心有戚戚。</p>

可无论什么答案，你都不难发现一个共同点：我们总是在坏结果发生以后，才学会反思和纠错，而且，只要问题不发生在自己身上，我们就很少主动尝试改变。</p>

早在2007年，世界卫生组织就把熬夜定义为2A类致癌因素，加拿大有一项研究表明：夜班工作长达30年以上的女性，患乳腺癌的几率是平常的2倍。</p>

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长期熬夜真的会要命，人的免疫力下降、内分泌紊乱、重要脏器内部变异，最终诱发癌变。</p>