第五章 高尿酸血症的非药物治疗(2 / 2)
(2)呵字功补心
口型:呵,读“柯”,口型为半张,舌抵下颚。
动作:吸气,两臂由*前抬起,直到与面同高。呼气念“呵”,同时翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,直到两手自然下垂,再慢慢吸气,做第二次呵字动作。如此动作6次后,作一次调息。
功效:能缓解心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等症状。
(3)呼字功健脾
口型:呼,撮口,舌向上微卷,用力前伸。
动作:呼字时,两手相对、掌心向上,自*前抬起,举至胸前,左手向外翻转上托至头顶,同时右手下按至*前。呼气尽吸气时,左掌心转向内,从面前落下,同时右掌心向内并往上举,两手在胸前交叉,左手在外,右手在内,这时吸气尽,然后改右手上托,左手下按,继续作第二次呼字。如此共做6次之后,做一次调息。
功效:能缓解脾虚、腹胀、腹泻、食欲不振、消化不良、四肢疲乏、肌肉萎缩、皮肤水肿、便血等疾患。
(4)嘶字功补肺气
口型:嘶,读四。口型为两唇微向后收,上下齿相对,*抵在上下齿间。
动作:吸气,两手从*前抬起,逐渐转为掌心向上、手指尖相对,与胸前平,两臂外转、手心向外;然后呼气念嘶字,同时左右展臂像小鸟展翅一样,直到呼气尽,两臂自然下落于身体两侧。如此重复六次,调息。
功效:缓解肺部不适
(5)吹字功强肾
口型:吹,撮口,两嘴角微向后张,舌稍卷。
动作:两臂从腰后顺着体侧提起,绕过腰间向前划弧,并经身体正面抬至胸前,两臂撑圆、指尖相对,如抱一颗球。呼气读吹字时,身体下蹲,两臂随之往下落,呼气尽时,两手落于膝盖上,并注意上体挺直。然后吸气,同时脚跟稍用力、慢慢站起,两臂自然垂于身体两侧。共做6次,调息。
功效:能缓解腰膝酸软、目涩健忘、头晕耳鸣、盗汗*、*虚寒等症。
(6)嘻字功理三焦
口型:嘻,两唇微启,舌稍后缩,*向下,同时面带微笑。
动作:两手自体侧抬起,像捧物状,继续提至两胸前,手心向外翻,并在呼气念“嘻”同时,双手向头部托举,两手心转向上,指尖相对,直到呼气尽。接着吸气时,双手转而相对,由头部循身体两侧缓缓落,直到身体两侧,并同时想象将气送至足四趾端。如此同样重复6次,调息。
功效:能缓解因三焦不畅而引起的晕眩、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
第二节辅助疗法
一、精神疗法
精神压力过大、过长,往往更容易患上痛风。研究发现,人们精神方面的因素已经超越不合理的饮食习惯,成为导致痛风的首要诱发因素。
随着人们生活水平的提高,痛风患者也相应增多,并且其发病的年轻化趋势也相应加剧。但是痛风本来不应该“找上”年轻人的,因为年轻人*功能活跃,体内尿酸分解酶充足,这非常有利于人体内尿酸的排泄。
为什么会有越来越多的年轻人患上痛风病呢?研究发现,长期的精神压力是导致这一现象的重要因素。如今,造导致痛风的因素由高到低依次为:精神压力、疲劳过度、饮食、环境因素等。因为尿酸的产生大部分是是内源性的的结果,而过度悲伤、恐惧、沮丧、紧张等精神压力增大,都会导致内分泌紊乱,导致尿酸的代谢异常,使内源性尿酸急剧升高,导致痛风的复发。
因此,防治痛风,在控制饮食的同时一定要多考虑一些精神方面的因素,只有这样才能更好的远离痛风。
二、书画疗法
琴棋书画是古代文人骚客修身所必须掌握的技能,现代常用以表示个人的文化素养。
的确,琴棋书画能陶冶人的情*,提升人的修为和涵养。其中,尤其是书画,甚至对治疗痛风也有一定的辅助作用。
书法是中华民族传统文化中的瑰宝,长期书法练习,可以使书写者*安详、稳定、舒缓、宁静的情绪状态,使焦虑、不安和紧张情绪得到缓解,转移注意力,增强对自我调控的能力,提高自信心和减少自卑感,这对痛风患者的心理有良好的调适作用。
另外,练习书法必须有正确的姿势,要做到头部端正,两臂齐平,胸张背直,两脚平放在地,这样才能提起全身的力量,使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似,使全身肌肉保持舒适状态,书写时呼吸自然,可促进血液循环。如果书写长幅大字,必须站立而书,这除了用指、腕、肘、肩、颈外,还要用腰劲,腰部是全身运动的关键部位,因此许多擅长书法的人写完大字,犹如打完一套太极拳或练完一套五禽戏,起到了健身的作用,有助于关节功能恢复,对痛风性关节炎的康复颇有益处。
画画也是同样的道理。作画时需要彻底放松,体内气血通畅,阴阳达到平衡。这与道家的养生哲学是相通的:静心、养气,做到爱气、守气和贵气。由于极度松沉,呼吸也深处在气功状态,它是腹式呼吸。对身体大有益处。能逐步增大肌肉收缩力,有利于胸、肺的有效扩张,增强肋间肌活力,可以逐步恢复其*和肺活量,这对痛风患者是大有裨益的。
三、钓鱼疗法
钓鱼是一种有益于身心健康的休闲运动,活动量并不大,很适合高尿酸血症患者。
(1)钓鱼能增强体质,延年益寿。前往钓鱼地点,往往需要不行或骑车,是一种很好的运动;到了钓鱼地点,开始钓鱼时,时而站、蹲,时而坐、跪;垂钓时注意力集中,直视浮标,全神贯注。动静相宜,静时可以清气换脑,存养元气,积累精力;动时可以活动筋骨,*内脏,产生抗力,增强体质,颐养气质。
(2)钓鱼能锻炼意志和调节身心。每次钓鱼少则半天,多则一整天,常常黎明出门日落归,在河边一待就是三四个小时,或者七八个小时,能使人逐渐养成不急不躁,安静耐心,沉着机智,坚毅不拔的意志品质。其次,钓鱼时经常处身在恬静、宽广的田野里。当手持钓竿,站在这种大自然环境中,将整个身心倾注于水面上浮标的一动一静,容易使人产生心境开阔、精神振奋、轻松愉快的心理感受,它会把心中积压的一切烦恼和工作的疲劳一扫而光。这种良好的心理状态,必然会产生良好的*机能,增进人体健康。
(3)钓鱼对某些慢性疾病有独特的功效。钓鱼时需要平心静气、均匀呼吸、意守水面的浮标,脑海里一无他念,这种状态,长时间地使大脑皮层处于高度抑制状态,从而能够产生负诱导作用,使各种病患的兴奋灶受到抑制,逐渐降低其兴奋性,有利于各种病患的康复。尤其是神经衰弱症,它主要病因就是大脑皮层功能紊乱所致。这种病人,脑子里整天总是乱七八糟,紧张地活动着,神经始终处于异常兴奋状态,使人无法人睡。钓鱼就是要非常安静,需全神贯注,排除一切杂念,使脑子松弛下来,保持其正常功能。因此,一般人白天钓鱼以后,往往到晚上容易入睡。这对于神经衰弱患者同样有效。
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