第五章 高尿酸血症的非药物治疗（2 / 2）

（2）呵字功补心

口型：呵，读“柯”，口型为半张，舌抵下颚。

动作：吸气，两臂由*前抬起，直到与面同高。呼气念“呵”，同时翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，直到两手自然下垂，再慢慢吸气，做第二次呵字动作。如此动作6次后，作一次调息。

功效：能缓解心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等症状。

（3）呼字功健脾

口型：呼，撮口，舌向上微卷，用力前伸。

动作：呼字时，两手相对、掌心向上，自*前抬起，举至胸前，左手向外翻转上托至头顶，同时右手下按至*前。呼气尽吸气时，左掌心转向内，从面前落下，同时右掌心向内并往上举，两手在胸前交叉，左手在外，右手在内，这时吸气尽，然后改右手上托，左手下按，继续作第二次呼字。如此共做6次之后，做一次调息。

功效：能缓解脾虚、腹胀、腹泻、食欲不振、消化不良、四肢疲乏、肌肉萎缩、皮肤水肿、便血等疾患。

（4）嘶字功补肺气

口型：嘶，读四。口型为两唇微向后收，上下齿相对，*抵在上下齿间。

动作：吸气，两手从*前抬起，逐渐转为掌心向上、手指尖相对，与胸前平，两臂外转、手心向外；然后呼气念嘶字，同时左右展臂像小鸟展翅一样，直到呼气尽，两臂自然下落于身体两侧。如此重复六次，调息。

功效：缓解肺部不适

（5）吹字功强肾

口型：吹，撮口，两嘴角微向后张，舌稍卷。

动作：两臂从腰后顺着体侧提起，绕过腰间向前划弧，并经身体正面抬至胸前，两臂撑圆、指尖相对，如抱一颗球。呼气读吹字时，身体下蹲，两臂随之往下落，呼气尽时，两手落于膝盖上，并注意上体挺直。然后吸气，同时脚跟稍用力、慢慢站起，两臂自然垂于身体两侧。共做6次，调息。

功效：能缓解腰膝酸软、目涩健忘、头晕耳鸣、盗汗*、*虚寒等症。

（6）嘻字功理三焦

口型：嘻，两唇微启，舌稍后缩，*向下，同时面带微笑。

动作：两手自体侧抬起，像捧物状，继续提至两胸前，手心向外翻，并在呼气念“嘻”同时，双手向头部托举，两手心转向上，指尖相对，直到呼气尽。接着吸气时，双手转而相对，由头部循身体两侧缓缓落，直到身体两侧，并同时想象将气送至足四趾端。如此同样重复6次，调息。

功效：能缓解因三焦不畅而引起的晕眩、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

第二节辅助疗法

一、精神疗法

精神压力过大、过长，往往更容易患上痛风。研究发现，人们精神方面的因素已经超越不合理的饮食习惯，成为导致痛风的首要诱发因素。

随着人们生活水平的提高，痛风患者也相应增多，并且其发病的年轻化趋势也相应加剧。但是痛风本来不应该“找上”年轻人的，因为年轻人*功能活跃，体内尿酸分解酶充足，这非常有利于人体内尿酸的排泄。

为什么会有越来越多的年轻人患上痛风病呢？研究发现，长期的精神压力是导致这一现象的重要因素。如今，造导致痛风的因素由高到低依次为：精神压力、疲劳过度、饮食、环境因素等。因为尿酸的产生大部分是是内源性的的结果，而过度悲伤、恐惧、沮丧、紧张等精神压力增大，都会导致内分泌紊乱，导致尿酸的代谢异常，使内源性尿酸急剧升高，导致痛风的复发。

因此，防治痛风，在控制饮食的同时一定要多考虑一些精神方面的因素，只有这样才能更好的远离痛风。

二、书画疗法

琴棋书画是古代文人骚客修身所必须掌握的技能，现代常用以表示个人的文化素养。

的确，琴棋书画能陶冶人的情*，提升人的修为和涵养。其中，尤其是书画，甚至对治疗痛风也有一定的辅助作用。

书法是中华民族传统文化中的瑰宝，长期书法练习，可以使书写者*安详、稳定、舒缓、宁静的情绪状态，使焦虑、不安和紧张情绪得到缓解，转移注意力，增强对自我调控的能力，提高自信心和减少自卑感，这对痛风患者的心理有良好的调适作用。

另外，练习书法必须有正确的姿势，要做到头部端正，两臂齐平，胸张背直，两脚平放在地，这样才能提起全身的力量，使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似，使全身肌肉保持舒适状态，书写时呼吸自然，可促进血液循环。如果书写长幅大字，必须站立而书，这除了用指、腕、肘、肩、颈外，还要用腰劲，腰部是全身运动的关键部位，因此许多擅长书法的人写完大字，犹如打完一套太极拳或练完一套五禽戏，起到了健身的作用，有助于关节功能恢复，对痛风性关节炎的康复颇有益处。

画画也是同样的道理。作画时需要彻底放松，体内气血通畅，阴阳达到平衡。这与道家的养生哲学是相通的：静心、养气，做到爱气、守气和贵气。由于极度松沉，呼吸也深处在气功状态，它是腹式呼吸。对身体大有益处。能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其*和肺活量，这对痛风患者是大有裨益的。

三、钓鱼疗法

钓鱼是一种有益于身心健康的休闲运动，活动量并不大，很适合高尿酸血症患者。

（1）钓鱼能增强体质，延年益寿。前往钓鱼地点，往往需要不行或骑车，是一种很好的运动；到了钓鱼地点，开始钓鱼时，时而站、蹲，时而坐、跪；垂钓时注意力集中，直视浮标，全神贯注。动静相宜，静时可以清气换脑，存养元气，积累精力；动时可以活动筋骨，*内脏，产生抗力，增强体质，颐养气质。

（2）钓鱼能锻炼意志和调节身心。每次钓鱼少则半天，多则一整天，常常黎明出门日落归，在河边一待就是三四个小时，或者七八个小时，能使人逐渐养成不急不躁，安静耐心，沉着机智，坚毅不拔的意志品质。其次，钓鱼时经常处身在恬静、宽广的田野里。当手持钓竿，站在这种大自然环境中，将整个身心倾注于水面上浮标的一动一静，容易使人产生心境开阔、精神振奋、轻松愉快的心理感受，它会把心中积压的一切烦恼和工作的疲劳一扫而光。这种良好的心理状态，必然会产生良好的*机能，增进人体健康。

（3）钓鱼对某些慢性疾病有独特的功效。钓鱼时需要平心静气、均匀呼吸、意守水面的浮标，脑海里一无他念，这种状态，长时间地使大脑皮层处于高度抑制状态，从而能够产生负诱导作用，使各种病患的兴奋灶受到抑制，逐渐降低其兴奋性，有利于各种病患的康复。尤其是神经衰弱症，它主要病因就是大脑皮层功能紊乱所致。这种病人，脑子里整天总是乱七八糟，紧张地活动着，神经始终处于异常兴奋状态，使人无法人睡。钓鱼就是要非常安静，需全神贯注，排除一切杂念，使脑子松弛下来，保持其正常功能。因此，一般人白天钓鱼以后，往往到晚上容易入睡。这对于神经衰弱患者同样有效。